Jus de julie pierde greutatea, Plătite pierdere în greutate studiile clinice în Philadelphia

Veți pierde mai mult în greutate cu postul intermitent, dar dieta mediteraneană este mai sănătoasă pe termen lung Distribuiți acest lucru cu Un nou studiu a constatat că postul intermitent vă poate ajuta să slăbiți mai mult pe termen scurt, dar dieta mediteraneană este atât mai sănătoasă, cât și mai ușor de ținut.

Cercetătorii au descoperit că dieta Med este cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate în general, deoarece mai mulți oameni se țineau de ea la un an după ce au început decât cu alte diete, cum ar fi paleo sau 5: 2.

Și, pentru că o dietă mai sănătoasă nu înseamnă doar pierderea de kilograme, dieta Med a prezentat și alte beneficii pentru sănătate. Oamenii au văzut mari îmbunătățiri ale tensiunii arteriale și ale nivelului de glucoză - reducând riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului.

Urmarea dietei încurajează consumul de fructe, legume, pâine integrală și cereale, leguminoase, nuci, semințe și ulei de măsline cu cantități moderate de pește, pui, ouă și lactate și carne roșie o dată pe săptămână sau mai puțin.

Michelle Jospe. Ce include o dietă mediteraneană?

Dieta mediteraneană variază, dar, în general, este bogată în legume, fructe, leguminoase, nuci, fasole, cereale, cereale, pește și grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline. De obicei, include un aport redus de carne și alimente lactate. O mulțime de alimente cu amidon, cum ar fi pâinea și pastele O mulțime de fructe și legume Peşte Mai puțină carne Produse fabricate din uleiuri vegetale și vegetale, cum ar fi uleiul de măsline Co-autorul dr.

Cei care au urmat planul de post au pierdut în medie nouă kilograme de 12 luni, comparativ cu o medie de șase kilograme pe dieta Med. Studiul a arătat, jus de julie pierde greutatea asemenea, că nu sunt necesare produse scumpe pentru scăderea în greutate sau sfaturile dietetice în curs de desfășurare.