Sprinting VS the Long Haul

Skierg pentru pierderea în greutate

skierg pentru pierderea în greutate

Folosiți SkiErg pentru rezistență, rezistență și pierderea în greutate Cunoașteți cardio player-ul standard și SkiErg a fost lansat de Concept2 aceeași companie care a inventat popularul Concept2 Rower sau Erg în și emulează tehnica cu punte dublă utilizată de schiorii nordici. Utilizatorul se află în fața mașinii în formă de turn și apucă un mâner în fiecare mână.

skierg pentru pierderea în greutate

Rezultatul este un mușchi al inimii corpului superior, care este delicat cu articulațiile și, potrivit antrenorului Equinox Dan Daly, CSCS, promovează sănătatea posturală. Dacă aveți acces la un SkiErg, verificați cum să-l utilizați în trei moduri diferite. Instruirea explicată Daly a prezentat trei antrenamente, fiecare având în vedere un scop diferit.

Pagina principala SkiErg este cel mai bun aparat de antrenament pe tot corpul pe care nu îl folosiți Toate antrenamentele cardio cu impact redus au un lucru în comun: o parte din greutatea corporală este susținută în timp ce faceți mișcare - să zicem, de apă când înotați sau de scaunul pentru bicicletă în timp ce mergeți cu bicicleta.

Puteți trimite unul dintre protocoalele pentru un antrenament cardio normal, sau Daly sugerează o abordare mai regulată. Așadar, veți face două sesiuni de staționare pe săptămână timp de patru săptămâni.

skierg pentru pierderea în greutate

Apoi repetați acest program încă de două ori: o dată cu schema de prag și apoi o dată cu protocolul HIIT. Repetați de 10 ori. Pentru fiecare sprint, verificați puterea sau performanța afișată pe ecran și găsiți media.

skierg pentru pierderea în greutate

Scopul este de a îmbunătăți acest lucru în termen de 4 săptămâni. Repetați de 5 ori.

Техника тренировок на лыжных тренажерах SkiErg от Concept2

Înregistrați viteza medie de de metri pentru fiecare set afișat pe ecranul SkiErg și mediați-o. Încercați să scurtați acest ciclu timp de 4 săptămâni. Urmează următoarele instrucțiuni: Doar vâslește 20 de minute și notează distanța. Scopul este de a crește distanța parcursă până la sfârșitul celor 4 săptămâni.

skierg pentru pierderea în greutate