Dieta sport pentru setul masei musculare

Pierderea în greutate pentru endo mesomorf, Pierderea de grăsime somatotip

Tipuri somatice: Endomorfe, Ectomorfe și Mesomorfe

Producție ridicată de hormoni și tiroidă. Apetit slab. Câștigă masă musculară în ectomorfe ectomorf Ai tendința de a avea un metabolism rapid și îți ia timp să câștigi masă musculară. Scopul tău principal este creșterea în greutate, astfel încât programul tău de construcție musculară ar trebui să fie prescris în acest sens. Exercițiul ar trebui să se concentreze pe munca de construire a mușchilor, folosind greutăți mai grele și mai puține repetări.

Meditatie pentru pierderea in greutate

Pentru o ectomorf obțineți câștigurile maxime, trebuie să vă antrenați cu mare intensitate și să efectuați un volum redus, adică nu trebuie să vă exercitați mai mult de patru ore pe săptămână. Pot face exerciții compuse, cum ar fi bancul de presă, ghemuit sau deadlift aproximativ cinci până la opt repetări pe set. Scopul tău este să realizezi hipertrofie musculară, astfel încât să se poată odihni mai mult între seturi.

Pagina principala Ecto- endo- mezomorf: adevărul despre clasificarea în funcție de somatotip!

De asemenea, o modalitate bună de a spori costum de pierdere a grăsimilor hormonului de creștere este de a efectua exerciții care implică mai multe grupe musculare, care, în cele din urmă, vor provoca mai multă masă. Munca săptămânală: 4 ore.

  • Slimming sfaturi kannada
  • Am nevoie de o dietă în timpul alimentării Pierderea în greutate pentru mezo-endo Am nevoie de o dietă în timpul alimentării author by Bagira O dietă rebound!
  • Tipuri somatice Endomorfe, Ectomorfe și Mesomorfe

Divizia săptămânală: 2 zile lucratoare; 1 odihnă; 2 zile lucratoare; 2 odihnă. Odihnește între serii: secunde. Exercitii aerobice: 30 minute.

Cineva a subliniat odată un studiu acum aproximativ un an într-o secțiune de comentarii, voi încerca să-l săpar care a concluzionat că endomorfele au dobândit mai mult decât ectomorfele. Este posibil să arzi grăsimea localizat? Cu toate acestea, dacă te uiți la datele reale pe care le-au furnizat, graficele de generare a forței de-a lungul timpului, forma graficelor pentru ambele grupuri de persoane a fost identică. Cu alte cuvinte, urmând același antrenament și un plan nutrițional, ectomorfele au obținut aceeași cantitate de forță ca și endomorfele. Cele două grupuri au avut puncte de pornire și sfârșit complet diferite, desigur, dar amploarea îmbunătățirilor a fost aceeași.

Scopul lui Ectomorph: Câștigă munți de mușchi Mutați o mulțime de greutate, dar reduceți frecvența sesiunilor infernale cu exerciții compuse. Faceți repetări de volum redus: între cinci și opt pe set pentru a câștiga mușchi și forță.

pierderea în greutate pentru endo mesomorf

Sesiunile ar trebui să fie scurte, pierderea în greutate pentru endo mesomorf să se odihnească mai mult pentru a putea muta greutăți extreme. Cardio nu ar trebui să fie prioritatea dvs.

Pierderea în greutate a somatotipului

Evitați consumul de stimulente înainte de antrenament. De exemplu, luați aminoacizi cu lanț ramificat în loc de cofeină. Cei cu acest biotip le este mai ușor să aibă un figura atletică.

pierderea în greutate pentru endo mesomorf

Noțiuni de bază: Echilibru în sistemul nervos simpatic și parasimpatic. Funcția tiroidiană normală.

  1. Slăbeşte în funcţie de forma corpului: ectomorf, endomorf şi mezomorf
  2. Natural pentru a ajuta la pierderea în greutate
  3. Ca parte a capsulelor conține concentrat de proteine naturale, precum și carbohidrați și vitamine care sunt necesare pentru a consolida articulațiilor, creșterea masei musculare și de a îmbunătăți rezultatele complexe.
  4. Pierderea în greutate 5 mese mici pe zi
  5. Ce dietă şi ce exerciţii sunt recomandate în funcţie de forma corpului.

Producție anabolică ridicată testosteronul și hormonul de creștere domină. Apetit moderat și eficient.

pierderea în greutate pentru endo mesomorf

Mesomorfii sunt predispuși să dezvolte mai ușor masa și tonusul muscular, precum și forța. Cei care practică culturism explicați că aceste tipuri de persoane au un corp în formă de V bărbați sau o clepsidră femei.

pierderea în greutate pentru endo mesomorf

Mesomorfii tind să fie musculare și atletice din fire. Aceștia câștigă mușchi cu ușurință și este tipul somatic ideal pentru culturism și aproape orice sport care implică forță și musculatură: chiar și antrenându-se fără prea multă constanță și urmând o dietă regulată, vor obține mușchi buni, remarcându-se cu mult peste majoritate dacă urmează un antrenament riguros și o dietă bună.

Aproape toți culturistii profesioniști aparțin acestui tip somatic, care, combinat cu o pregătire excepțională și utilizarea steroizilor, le permite să atingă nivele atât de uimitoare de muscularitate.

pierderea în greutate pentru endo mesomorf

Caracteristicile distinctive ale mezomorfului.