Dietele și pierderea în greutate De ce este atât de greu să slăbești - DER SPIEGEL

Pierderea în greutate este atât de greu

pierderea în greutate este atât de greu

Politica De Confidențialitate De ce este atât de greu să ții greutatea - Și secretul pentru a-l pierde definitiv Te-ai întrebat vreodată de ce este atât de greu să scapi de kilograme și să le ții departe? Experții explică modul în care puteți adopta o dietă sănătoasă pentru a slăbi în mod corect.

Fresh articles

Pierdere În Pierderea în greutate este atât de greu Mulți care doresc să slăbească au reușit de fapt o dată sau de două ori Se întâmplă, dar pierderea în greutate doar pentru a vedea cum se întoarce înapoi este o realitate frustrantă pentru mulți. Cu toate acestea, potrivit experților, nu numai că este o problemă obișnuită, dar este o problemă cu o soluție foarte reală.

Adică, dacă urmați o dietă cu adevărat sănătoasă pentru a slăbi în mod corect.

pierderea în greutate este atât de greu

Am vorbit cu experți pentru a ajunge la fundul cel mai bun sket de scădere în greutate gnc de ce pierderea în greutate este o astfel de luptă, precum și o oarecare înțelegere cu privire la modul în care puteți pierde în greutate și cum puteți păstra aceste kilograme nedorite definitiv, datorită unei diete sănătoase. De ce este atât de greu să păstrezi greutatea?

Slăbitul este greudar menținerea acestuia este chiar mai dificilă și, potrivit experților noștri, există o serie de motive pentru care.

Înțelegerea dimensiunilor corespunzătoare a porțiunilor Efectuați alegeri conștiente despre ceea ce mâncați, mai degrabă decât mănâncă fără minte Pentru a pierde în greutate permanentă, trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați și să faceți alegeri bune mai des decât nu. Poate o dieta structurata in cele din urma se incheie, dar mancarea sanatoasa nu se opreste niciodata.

Pierderea în greutate este atât de greu este fizic greu menținerea pierderii în greutatedatorită în mare parte efectului pierderii inițiale asupra metabolismului corpului.

Antrenor personal și expert în slăbire Robert S. Herbst a experimentat acest lucru în primăvară în experiența sa de powerlifter campion.

Pierderea în greutate presupune efectuarea unor mici schimbări de care te poți ține mai mult timp. Asta înseamnă să fii mai activ fizic în rutina ta zilnică. Adulții ar trebui să facă cel puțin de minute de activitate fizică - cum ar fi mersul rapid sau mersul pe bicicletă - în fiecare săptămână, iar cei care sunt supraponderali vor avea nevoie de mai mult decât atât pentru a pierde în greutate. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Acest lucru poate fi obținut mâncând mai puțin, făcând mai mult sport sau, cel mai bine, o combinație a ambelor.

Deși este posibil să schimbați punctul de referință al corpului, este dificil de făcut - mai ales atunci când treceți la o greutate mai mică. Expert în nutriție Dan DeFiglio al Beating Sugar Addiction for Dummies observă, de asemenea, că țesutul adipos grăsime secretă un hormon atunci când grăsimea este eliberată prea repede - și cu cât aveți mai multe celule adipoase, cu atât mai mult hormon este eliberat.

Fine este de acord.

  1. Account Options Pierderea în greutate atât de lent, Este mai greu sa slabesti daca esti in varsta?
  2. Pierderea în greutate De ce poate fi atât de greu Timpul
  3. Provocarea pierderii de grăsime de 20 de zile
  4. Whitney de la tlc pierde în greutate
  5. 10 motive pentru care este atât de greu să scapi de greutate

Mulți oameni care se bazează pe diete excesiv de restrictive sau care elimină întregi grupuri de alimente se sparg în cele din urmă pierdere în greutate țigări presiune, devorând prăjitura pe care și-au spus-o că nu ar putea să o aibă Toate aceste elemente combinate fac foarte dificil pentru oricine să susțină pierderea în greutate de-a lungul timpului.

Deci, cum poți pierde în greutate și menține-l departe?

pierderea în greutate este atât de greu

Secretul pierderii în greutate durabile se rezumă la modul în care ați pierdut-o în primul rând. Ne pare rău, dar dietele accidentale sau restricțiile grele sunt pur și simplu vești proaste.

Iată de ce este atât de greu să menții pierderea în greutate Menținerea greutății după o dietă nu e te o faptă ușoară, iar majoritatea per oanelor care lăbe c câștigă în cele din urmă cel puțin o parte, dacă nu chiar toate. Acea ta nu e te o che tiune Conţinut Menținerea greutății după o dietă nu este o faptă ușoară, iar majoritatea persoanelor care slăbesc câștigă în cele din urmă cel puțin o parte, dacă nu chiar toate. Aceasta nu este o chestiune de lipsă de voință sau efort, ci de biologie: pentru a menține pierderea în greutate, în esență luptați împotriva unui sistem conectat pentru a câștiga din nou kilogramele pierdute.

Potrivit experților noștri, este imperativ să slăbești într-un mod lent, constant și durabil. De asemenea, ea recomandă adăugarea lentă a caloriilor, odată ce greutatea țintă este atinsă.

Deci, cum poți pierde în greutate și menține-l departe?

Și, deși experții noștri sunt de acord că un deficit caloric este important pentru pierderea în greutate, concentrarea asupra acestuia poate fi o cădere a dietei. În schimb, ea sugerează să vă reîncadrați gândirea pentru a vă concentra asupra tuturor lucrurilor delicioase - sănătoase - pe care le puteți avea.

  • DE CE ULTIMELE 15 KILOGRAME SUNT ATÂT DE GREU DE PIERDUT? - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -
  • Tarifele tinere de slăbire
  • Dietele și pierderea în greutate De ce este atât de greu să slăbești - DER SPIEGEL
  • Regim slabire
  • De aceea este atât de greu să slăbești - Pierdere În Greutate
  • Ruperea printr-un platou Vă coborâți la ultimele 15 kilograme de pierdere în greutate, dar scara nu va crește.
  • Iată de ce este atât de greu să menții pierderea în greutate - Spaţiu -

Când mănânci totul în echilibru, este mult mai probabil să o poți face pe termen lung. De asemenea, ea recomandă să faceți una sau două modificări odată, cum ar fi bând mai multă apăsau având fruct pentru desert - o tehnică îmbrățișată în mod similar de Arlene B. Englander, psihoterapeut autorizat de Universitatea Columbia și autor al Renunțați la supraalimentarea emoțională și iubiți-vă mâncarea: un plan în cinci puncte pentru succes.

Trebuie să găsesc un mod mai distractiv de a face acest lucru?

MEDITAŢII PENTRU PIERDEREA IN GREUTATE - MARIANNE WILLIAMSON;

Trebuie să fac ceva la fel de simplu ca să-mi așez pantofii de gimnastică și îmbrăcămintea de antrenament pe un scaun înainte să mă culc? Pentru experții noștri, călătoria către pierderea în greutate durabilă este, de asemenea, o chestiune de abordare a unor obiceiuri nesănătoase care v-au determinat să aveți o greutate nesănătoasă.

Related Content

Mâncarea emoțională? Mentalitatea totul sau nimic? Spune Museles. Până când îl veți putea confrunta cu adevărat și veți face față, va fi întotdeauna o problemă. Stevens este de acord.

pierderea în greutate este atât de greu

De ce are nevoie corpul meu acum? Știind de unde vine pofta, deschide ușa spre a face alegeri alimentare împuternicite; alegând să mănânce anumite alimente și să nu mănânce altele.

pierderea în greutate este atât de greu

De asemenea, amintiți-vă că ați învățat un stil de viață nou, iar obiceiurile noi necesită timp. Iertați-vă când nu sunteți desăvârșiți și nu lăsați imperfecțiunea să vă facă să renunțați. Coerența va câștiga pe termen lung pentru modificarea obiceiurilor și a stilului de viață.