3 detalii despre pierderea în greutate după naștere - Probleme

Pierdeți în greutate dacă alăptați

Adresați-vă medicului dumneavoastră care suplimente vă recomandă.

Alăptarea și pierderea în greutate: este posibil?

Este sigur să restricționați caloriile în timpul alăptării? Chiar dacă încercați să slăbiți, asigurați-vă că consumați cel puțin 1. Vă puteți completa dieta cu exerciții fizice după ce ați fost aprobat de medicul dumneavoastră. Pentru majoritatea femeilor, acest lucru este de obicei în jur de șase săptămâni după naștere, deși poate fi mai lung dacă ați avut o livrare prin cezariană sau complicații în timpul sau după naștere. Asta înseamnă că tăierea caloriilor nu poate fi întotdeauna o opțiune sigură.

pierdeți în greutate dacă alăptați pierdere în greutate ri

Cu toate acestea, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a susține în siguranță pierderea în greutate în timpul alăptării. Mergeți cu carbohidrați mai mici Limitarea cantității de carbohidrați pe care o consumați vă poate ajuta să pierdeți mai repede în greutate. Dar asigurați-vă că suplimentați cu o mulțime de proteine, fructe și legume. Încercați să mâncați încă minimum 1. Exercițiu în siguranță Odată ce medicul dumneavoastră v-a permis să faceți mișcare, întoarceți-vă treptat la antrenament.

Concentrați-vă pe antrenamentele postpartum, cum ar fi yoga și pe plimbări pierdeți în greutate dacă alăptați bebelușul.

Puteți începe prin a vă antrena între 20 și 30 de minute pe zi.

Cum să pierdeți greutatea în siguranță și rapid în timpul alăptării

Lucrați până la de minute de exerciții moderate pe săptămână. Încercați să vă alăptați copilul înainte de a vă antrena pentru a evita înghițirea.

pierdeți în greutate dacă alăptați doterra slimming spray

Rămâi hidratat Când alăptați, este important să rămâneți hidratat. Încercați să beți 12 căni 96 uncii fluide de apă în fiecare zi.

pierdeți în greutate dacă alăptați ce smoothie vă ajută să pierdeți în greutate

Consumul de apă și lichide limpezi vă vor ajuta și corpul să elimine orice greutate a apei. Și evitați băuturile cu zahăr dacă încercați să slăbiți, deoarece acestea sunt încărcate cu calorii goale. Nu săriți peste mese Nu treceți peste mese în timp ce alăptați, chiar dacă încercați să slăbiți. Omiterea meselor poate încetini metabolismul și poate duce la scăderea energiei, ceea ce poate face mai dificil să fii activ și să ai grijă de bebeluș.

Cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării fără a reduce cantitatea de lapte

În plus, consumul de prea puține calorii pe zi poate duce la scăderea în greutate a platoului sau oprirea. Dacă nu aveți mult timp să mâncați, încercați să mâncați gustări mai mici pe tot parcursul zilei. Un obiectiv bun este să luați o gustare sănătoasă, cum ar fi o bucată de fructe, după ce vă hrăniți bebelușul pentru a umple caloriile pierdute.

  • CUM SĂ SLĂBEȘTI îN TIMPUL ALĂPTĂRII: SFATURI ȘI MULTE ALTELE - SĂNĂTATE -
  • Dieta și exerciții fizice în timpul alăptării Ai avut copilul și acum ești gata să slăbești.
  • Cabană și grădină Cum să pierdeți în greutate după naștere?
  • Anxietate arzatoare de grăsime
  • Face greutăți vă ajută să pierdeți în greutate
  • Este posibil să alăptați și să pierdeți în greutate Ajutor rapid
  • Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării

Mănâncă mai des Pe lângă faptul scăderea săptămânii nu omiteți mesele, consumul frecvent vă poate ajuta să vă susțineți obiectivele de slăbire.

Mese mai frecvente vă pot ajuta să aveți mai multă energie pe tot parcursul zilei.

Alăptarea ajută la pierderea în greutate, Cum să slăbești în timp ce alăptezi

Scopul este de trei mese și două gustări pe zi. Deși, dacă ți-e foame în mod constant în timpul alăptării, este posibil să fie nevoie să adaugi mai multe gustări mici și sănătoase pe tot carnea de vită se amestecă pentru pierderea în greutate zilei.

Odihnește-te când poți Poate fi dificil să găsești timp să te odihnești când ai un copil nou. Dar încearcă să dormi cât de mult poți. Vă poate ajuta corpul să se refacă mai repede și este posibil să slăbiți mai repede. Somnul este, de asemenea, important odată ce reveniți la exerciții.

Alăptarea și pierderea în greutate

Acest lucru se datorează faptului că mușchii trebuie să se odihnească și să se refacă după antrenamente. Pierdeți în greutate dacă alăptați bebelușul dvs.

Când să cauți ajutor Consultați-vă medicul dacă sunteți îngrijorat de pierderea în greutate postpartum.

Vă pot evalua dieta și stilul de viață și vă pot oferi sugestii sănătoase pentru a pierde în greutate. De exemplu, dacă întâmpinați probleme cu pierderea în greutate, poate fi sigur să reduceți numărul de calorii pe care le consumați la șase luni după naștere, atunci când bebelușul începe să se solidifice.

Suplimente pentru pierderea în greutate în timpul alăptării

Dacă nu sunteți nemulțumit de imaginea corpului, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un consilier, un terapeut sau un specialist în slăbire care lucrează cu mame postpartum.

Spuneți medicului dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat că pierdeți în greutate prea repede în timpul alăptării mai mult de 1 până la două kilograme pe săptămână. Este posibil să fie necesar să vă suplimentați dieta cu mese sau gustări suplimentare pe tot parcursul zilei.