Adevarul despre Intermittent Fasting (Postul Intermitent)

Metoda de slabit fasting

Alte articole din aceeași categorie: Ce reprezintă dieta fasting? Desfăşurat, acest tip de dietă se numeşte intermitent fasting. Iar dacă ar fi să traducem cuvânt în cuvânt expresia, am obţine: post intermitent.

ingrijirea corpului site ul centrului de slimming

Ei bine, aceasta nu reprezintă în totalitate un post, întrucât nu omitem total anumite produse din alimentaţie. Ne vom axa mai departe pe una din cele câteva tipuri de dietă fasting şi anume Protocolul Leangains. Tot secretul şi eficienţa acestei diete constă în împărţirea zilei în 2 perioade, unde în una se mănâncă şi în alta nu. Simplu, nu?

Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite

Pe cât de simplu este, pe atât de multă motivaţie ai nevoie ca să respecţi condiţia principală din fasting. Şi pe atât de frumoase vor fi rezultatele, odată ce nu te vei abate de la regulă. Aşadar, fasting intermitent nu înseamnă să renunţi la anumite produse sau feluri de mâncare. Nu presupune nici o dietă drastică care nu are studii la baza dieta rina in alaptare şi care prezintă un pericol pentru organism.

Acesta presupune că ai voie să mănânci în intervalul a 8 ore consecutive. În restul 16 ore organismul se odihneşte, având voie să consume doar apă sau alte băuturi neîndulcite.

Metoda de slăbit fasting

Totodată, în cele 8 ore mănânci tot ce ai mâncat până acum. Singura condiţie este să nu depăşeşti numărul de calorii admisibile pentru condiţia ta fizică. Cu alte cuvinte, faptul că mănânci doar în 8 ore nu înseamnă să mănânci mai mult pentru a compensa lipsa mâncării din celelelate Ce avantaje are postul intermitent faţă de organism?

ceai natural arzător de grăsime

Dat fiind că în orele în care nu mănânci nimic corpul tău are oricum nevoie de energie, el începe să o găsească şi să o consume din contul grăsimii acumulate.

Prin urmare scade ţesutul adipos. Drept consecinţă a ideii de mai sus, o persoană care optează pentru dieta fasting scade în greutate, sănătos şi uniform, fără a crea prejudicii fizice sau morale sie însăşi. Chestia cea mai curioasă este că persoana în cauză slăbeşte chiar dacă consumă acelaşi număr de calorii şi aceeaşi proporţie de macronutrienţi, vitamine şi minerale.

cum să pierdeți abdomenul inferior al buricului

Studiile arată că pe lângă pierderea în greutate, se stabilizează tensiunea arterială, reducându-se considerabil riscul apariţiei bolilor cardiovasculare. În dieta fasting păreri multe sunt şi în favoarea prevenirii diabetului de tip 2. Acest lucru se datorează ideii că postul intermitent este un instrument bun pentru a scădea rezistenţa la insulină şi poate ţine în frâu diabetul.

xcluzive pierdere în greutate

Ar putea preveni anumite tipuri de cancer. Cancerul porneşte de la faptul că celulele defecte din organism metoda de slabit fasting multiplică.

  • Adevarul despre Intermittent Fasting (Postul Intermitent)
  • Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite

Iar fasting-ul presupune un proces de autofagie — când organismul se consumă din cont propriu, inclusiv celulele îmbătrânite, bolnave şi face loc celulelor sănătoase şi noi. Deşi subiectul legăturii dintre fasting şi cancer se studiază încă, cercetările care se fac arată destul de promiţător.

CUM AM SLABIT 18 KG / IUBIREA DE SINE *dieta, sport, depresie*

Cum să te pregăteşti de dieta fasting? În primul rând această metodă de slăbire nu reprezintă în totalitate o dietă, aşa cum am constatat anterior.

Mai degrabă reprezintă o obişnuinţă şi o modalitate de gândire, un stil de viaţă. Mai întâi de toate ar fi bine să diminuiezi treptat durata din timpul zilei în care mănânci. Dacă optezi pentru un mic metoda de slabit fasting devreme, încearcă să îl amâni cu o oră, apoi cu 2… Exact acelaşi lucru îl faci în cazul cinei, optezi pentru ea mai devreme astăzi cu o oră, apoi cu 2… În aşa fel nu vei şoca organismul atunci când vei încadra cele mese ale tale în doar 8 ore.

În celelalte 16 ore nu mânca nimic, nici măcar o gustare, doar apă. Iar ca efectul slăbirii să fie încă mai rapid, consumă multe fructe şi legume în cele 8 ore în care ai voie să mănânci.

cla supliment pentru pierderea de grăsimi

O altă sugestie este să-ţi găseşti perioada cea mai convenabilă care să cuprindă cele 8 ore. Dacă ştii că dimineaţa te descurci fără ca să mănânci, atunci începe număratul orelor de la prânz, să zicem Totuşi, pentru o viaţă calitativă, recomandarea noastră este să ai o alimentaţie corectă şi să faci mişcare.

Acestea sunt cele 2 ingrediente importante pentru un stil de viaţă sănătos şi echilibrat.