Înlocuire de masă brută pentru pierderea în greutate

Masa de înlocuire a pierderii în greutate

Cele mai bune bare de înlocuire a meselor Dacă vă luptați să slăbiți, nu vă fie teamă să folosiți ajutoare precum bare de înlocuire a meselor pentru a vă regla dieta.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi

Barele de înlocuire a meselor sunt un instrument util dacă doriți să pierdeți kilogramele în plus. Cea mai bună bară vă va oferi un amestec echilibrat de nutrienți și te umple.

Luni fără carne pot crește pierderea în greutate

Slăbiți cu bare de proteine Pentru a pierde in greutate trebuie sa consumi mai putine calorii decat arzi. Acest lucru se numește echilibru energetic negativ, deoarece cheltuiți mai multă energie decât consumați. Pare simplu, dar a afla cum să consumați mai puține calorii este dificil și complex.

Articole recomandate: O dietă lichidă este o soluție simplă și rapidă pentru pierderea în greutate.

Urmărirea caloriilor este cel mai simplu mod de a monitoriza cât mănânci. Puteți utiliza o aplicație precum MyPlate pentru a urmări consumul zilnic de alimente.

Înlocuire de masă brută pentru pierderea în greutate

Vă va oferi și o defalcare a nutrienților pe care îi consumați. Reducerea mărimii porției la fiecare masă este o strategie pentru a vă reduce aportul global de calorii. Cu toate acestea, trebuie să aveți disciplina pentru a vă limita să luați mai multe alimente decât aveți cu adevărat nevoie. Pierde in greutate inainte de lupta meciului de înlocuire a meselor oferă o alternativă, deoarece sunt deja măsurate.

Un bar de înlocuire a meselor este un substitut pentru una dintre mesele dvs. Un studiu din ianuarie publicat în Recenzii privind obezitatea a constatat că înlocuirea uneia sau mai multor mese zilnice cu o bară de înlocuire a mesei sau o cutie de scutură te ajuta sa slabesti.

Cercetătorii au colectat 23 de studii care au analizat utilizarea înlocuirilor de masă față de dietele cu alimente obișnuite. În cele din urmă, înlocuirea mesei a fost mai eficientă pentru a ajuta subiecții să piardă în greutate peste un an. Un studiu din noiembrie publicat în Obezitatea a arătat că un regim întreg de înlocuire a meselor a cauzat mai multe pierderi în greutate decât dieta cu alimente obișnuite.

Cele mai bune bare de înlocuire a meselor pentru pierderea în greutate

Rezultatele pozitive din aceste studii arată că există unele avantaje în utilizarea barelor de înlocuire a meselor ca parte a dietei, dar motivul nu este clar. Determinarea celui mai bun bar S-ar putea ca barele de înlocuire a meselor să fie mai mici decât masa medie pe care o consumă oamenii.

Visezi de mult timp la o masă pliantă? Nu găsiți un model potrivit? Nu disperați.

Scopul barelor de înlocuire a meselor este de a vă furniza corpului nutrienții de care are nevoie fără exces de calorii. Cu alte cuvinte, elimină energia suplimentară din alimente și îți oferă cele mai importante părți. Din punct de vedere al sănătății, ar putea fi mai bine să mâncați alimente întregi, mai degrabă decât bare, dar pentru pierderea în greutate, înlocuitorile de mese par mai bune.

Pentru a găsi cea mai bună bară pentru dvs. Site-ul web al Departamentului Agriculturii al Statelor Unite enumeră liniile directoare dietetice pentru o sănătate optimă.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

O dietă echilibrată, conform site-ului lor, include fructe și legume. Ar trebui să existe și carbohidrați, în special cereale integrale și proteine.

Pentru a vă asigura că primiți suficient din fiecare fel de mâncare, puteți avea ceva de la fiecare grup principal de alimente la fiecare masă.

cel mai eficient ceai subțire pentru pierderea în greutate

Liniile directoare recomandă, de asemenea, limitarea zahărului, sodiului și a grăsimilor saturate. Bara dvs.

Ai nevoie de carbohidrați, dar de zahăr, proteine, vitamine și minerale limitate din fructe și legume și fibre. De asemenea, ar trebui să luați în considerare propriile preferințe dietetice atunci când selectați o bară de înlocuire a mesei.

ajutor la pierderea în greutate

Există, de asemenea, opțiuni pentru cei masa de înlocuire a pierderii în greutate suferă de intoleranță la gluten, intoleranță la lactoză sau alergii la nuci. Cele mai bune bare de înlocuire a meselor Atkins este un program popular de dietă care oferă propriile produse de înlocuire a meselor.

alăptarea pierderii în greutate după întoarcerea perioadei

Într-o bară de caramel cu migdale de ciocolată, există: 15 grame de proteine.