Kayla Itsines Bikini Body Guide

Kayla bbg pierde in greutate. Pin on Idei de încercat

Pinterest Orice fitstagrammer în valoare de sarea ei în alpinistii adora Kayla Itsines. Formatorul Aussie, fondatorul Bikini Body Guides și aplicația Sweat with Kayla, este o potrivire perfectă a regalității grindina reginei bosu burpees! Aripile ei de spălare un lucru de legendă și mesajul pozitivității corpului au inspirat nenumărate femei să-și îmbrățișeze mușchii și să devină ei cei mai puternici și mai încrezători.

Sora mea mi-a prezentat programul BBG de 12 săptămâni al lui Kayla într-o zi sumbră în ianuarie. M-am recuperat dintr-o condiție hipotiroidică care îmi dădea energia de luni de zile și adăuga kilograme la talia mea. Când sora mea ma asigurat, poți să faci BBG în camera ta de zi eram jumătate vândute.

Pagina principala Program sportiv: părerea mea despre Ghidul corpului bikinilor Kayla Itsines Recenzia mea despre programul de exerciții Ghidul corpului pentru bikini al lui Kayla Itsines.

Și fiecare a început exact acolo unde eram — într-o rutină de sănătate și de fitness. BBG-corpuri mai puternice, mai sigure, mai capabile. Related: Acțiunile lui Kayla Itsine, cele mai multe lucruri pe care oamenii le-au greșit în ceea ce privește fotografiile de transformare În acea zi de iarnă amară, am trecut prin povești de succes strâns în PJ-urile mele, m-am ajutat din ce în ce mai mult " Ochiul Tigrului" a început să se umfle în urechi.

Mi-aș putea imagina gustul dulce al victoriei. Fiecare sesiune este împărțită în două circuite de șapte minute și fiecare dintre ele completează cursul a patru exerciții — completezi circuitul de câte ori poți în 7 minute, apoi odihni de secunde și faci același lucru cu circuitul doi. Repetați totul, pentru un total de 28 de minute.

legea de atracție pentru pierderea în greutate sfaturi pentru a pierde în greutate foarte repede

Programul se ridică la nivel în timp ce săptămânalul progresează pentru a evita platoul de exemplu, până în săptămâna a patra, antrenamentul de rezistență al treilea este obligatoriu. În zilele fără rezistență, efectuați cursuri de cardio sau HIIT și întindeți zilnic. Legate de: antrenamentul de antrenament de antrenament total de 28 de minute al lui Kayla Itsine Am supraviețuit 12 săptămâni de intensitate, suflare, suflare, uneori chiar exigente antrenamente nu o numesc deathbykayla pentru nimic, yall — punct de vedere tehnic l-am durut timp de 16 săptămâni de la o lună în valoare de circuite de antrenament de rezistență începători.

În acel moment, în combinație cu alimentația curată și postul intermitent, am pierdut 14 kilograme. Dar cele mai surprinzătoare rezultate au fost cele pe care nu le puteam măsura pe o scară. Vorbim despre creștere serioasă, oameni, și nu doar în tonul muscular!

cum pot să mi pierd grăsimea soldurilor pierdere naturală

Am fost descarcat aplicatia Kayla Sweat si am facut-o o rutina de fitness obisnuita. Daca te gandesti sa te intorci cu prietenii, citeste-ti cateva fictiuni Lasa-ti zona de confort in spate. Sunt un drogar cardio. Rularea este rezolvarea mea. Mă face să mă simt puternic — doar eu și drumul deschis, vântul în părul meu.

Ce nu mă face să mă simt ca femeia minunată? Push-up-uri, și burpees, și comando oh mea! Obișnuiam să fac aceste mișcări de forță pentru că mă făceau să mă simt slab o pauză rapidă pentru a reflecta asupra acestei ironii! Dar, hei, pariez că nu sunt singur. În viață, avem tendința de a gravita spre lucruri care ne fac să ne simțim bine, capabili și confortabili.

dr bob pierdere în greutate sinusoidown pa culturistii pierd grasimi

Programul este plin de exerciții zilnice care ar putea speria lumina și respirația din tine. TBH, după înălțimea inițială de aderare la BBG, am panicat-spider push-up-uri, salturi Tuck, ridicate picioare-sit-up-la ce am intrat?

cât timp să și piardă brațul poate țigări să vă ajute să pierdeți în greutate

Dar m-am angajat și n-am vrut să-mi las pe pisica mea înfricoșătoare din interior să mă vorbească despre asta. Deci, am renunțat la gândurile mele auto-înfrânte, am respira adânc și m-am îndreptat în capul BBG. Aș vrea să pot spune că mi-am luat-o fără efort un pește în apă.

Nu am făcut-o. Dar pentru un începător ca mine, a fost ca și cum am scuipat-o pe Everest. Brațele mi-au tremurat, iar picioarele mi-au răsturnat toate sariturile de pompare.

Sunt destul de sigură că am sunat ca un stingător de elefant kayla bbg pierde in greutate la vecinii mei jos pentru că nu vă plângeți! Cel mai important lucru? Mereu mi-am dat seama că mișcările erau greu de greu, dar a fost mai mult decât împingerea durerii fizice.

Ceea ce număra cu adevărat era împingerea disconfortului emoțional de a încerca ceva nou și de a te simți ciudat.

Programul BBG Kayla Istines

M-am confruntat cu temerile adevărate, care stau la baza, că aș suge la asta și pe cele stupide — și căutând pe acei creștini urâți care se uitau de sine. Și știi ce? Spargerea în afara zonei mele de confort cu BBG sa făcut bine și în alte moduri.

Din momentul în care l-am văzut La La Land am visat să iau lecții de robinet. Dar am fost prea speriat să mă înscriu la o clasă Și dacă arăt ca un nebun? Și dacă nu pot ține pasul? Kayla bbg pierde in greutate experiența mea BBG a dovedit că am reușit să reușesc la lucruri noi, oricât de necunoscute și necunoscute, și mi-a dat încrederea să urmăresc fantezia mea de Ginger Rogers.

Program sportiv: părerea mea despre Ghidul corpului bikinilor Kayla Itsines

De-a lungul timpului, am fost de-a lungul timpului! Ca un semi-maratonist, am crezut intotdeauna ca am marcat destul de mult in departamentul de stamina, dar antrenamentele lui Kayla BBG au testat cu adevarat rezistenta mea. Nu sunt doar 28 minute lungi? Oh, dar sunt mult mai mult decât atât!

Cardio este bun pentru pierderea în greutate?

Sunt o combinație de pregătire pentru plyometrie, greutate corporală și hipertrofie. Kayla a proiectat aceste circuite pentru a vă lovi de fund! Până la sfârșitul fiecărui antrenament de 28 de minute, abia am avut energia de a face un duș din fericire, pentru toată lumea din jurul meu, am reușit. Inutil să spun că am așteptat zilele care nu aveau putere când puteam să merg și să mă simt ca mine, nu o băltoacă de suflare a vântului.

Pentru zgomotul meu, trupul meu a suferit chiar și în zilele mele cardio. Dar după primele câteva săptămâni, nu eram prea obositor la fel de repede.

Dieta program Add: winonug5 - Date: - Views: - Clicks: Also ask questions about exercises and general physical training.

De fapt, mă răsuceam câteva secunde de la mine. Eram tot mai puternic, dar și mental. Am o mentalitate mai dură și mai persistentă care să-mi însoțească mușchii noștri, mai stricți.

Mi-am dat seama că jumătate din bătălia de rezistență era în capul meu. Și, în majoritatea cazurilor, atât timp cât am crezut că pot suporta arsura, corpul meu ar coopera. Legate de: stiluri de-Backed moduri de a impinge prin antrenament oboseala Ce e ciudat? Această perseverență mentală și emoțională a început în alte zone ale vieții mele.

Bbg program de dieta

Am putut lucra la un scenariu de luni întregi, un laborator adevărat de iubire și senzație de arsură, îndoielnic dacă aș putea termina. Dar după BBG, linia de sosire nu se mai simțea neatinsă. Oare ore lungi de muncă grea? Și ce. Dar deja aveam propria mea călătorie, sau Venus, către Serena: sora mea mai mare. Împreună am fost doi soldați rămași în KaylasArmy care s-au mutat reciproc prin fiecare bancă, bosu burpee sau marginea unei defecțiuni.

Nu am lucrat niciodată împreună, dar am pus totul în ea. Textele zilnice și apelurile săptămânale mă fac pe drumul cel bun. Vom suplimenta povestile despre împărțirea sumo ponderată și alpiniștii de munte — compania de mizerie iubește, la urma urmei.

WORK OUT #LIKENINA - 30-minute LES MILLS GRIT Cardio Workout

Legate de: Adunarea unui grup de asistență online care vă ajută să vă atingeți în cele din kayla bbg pierde in greutate obiectivele Dar, invariabil, convo-ul s-ar transforma din compasiune față de motivație. Ceea ce nu am putea face pentru noi înșine, ne-am putea face unii pe alții și am trimis mesaje încurajatoare. Ai asta. Ești o nenorocită. Sunt atât de mândră de tine. Spre surprinderea și încântarea mea, camaraderia noastră de frate a început să se extindă dincolo de antrenamente, pentru a include sprijinul pentru călătoriile de matrimoniale și de carieră.

Deși am avut întotdeauna o dinamică de petrol și apă, am găsit în sfârșit un teren comun în BBG, iar acum legătura noastră este mai puternică și mai bună.

pierdere în greutate vancouver bc pierdere în greutate aliso viejo

Încredere în instinctul tău Chiar și puii de BBG au nevoie de timp pentru odihnă și recuperare. Am învățat calea grea în săptămâna nouă a programului lui Kayla. La jumătatea drumului printr-un set de push-up-uri de declin împingeri făcute cu picioarele ridicate pe o bancăam început să pierd abur. Am simțit că forma mea se spargea și o ușoară tensiune în umărul meu, dar am insistat să trec pe jos prin disconfort.