Secretul Abs Six-Pack

Ar trebui să pierd greutatea pentru a obține abs. Sunt situps o modalitate bună de a obține abs? - Exercițiu

Pagina principala Antrenamente pentru fiecare obiectiv de fitness, de la pierderea în greutate până la găsirea abdominalelor Se potrivește ușor, au spus ei. Tot ce trebuie să faceți este să vă antrenați, au spus ei. Dar ce ar trebui să fac când ajung la sală? Ridic o bilă sau alerg? Ar trebui să mă urc pe banda de alergat, corect?

Mănâncă mai mult grăsime

Există atât de multe întrebări când vine vorba de a vă forma și de a vă antrena. Știați că există diferite programe de antrenament pentru diferite obiective?

ar trebui să pierd greutatea pentru a obține abs

Ca și dacă vrei să construiești masa musculară, nu poți face același program ca cineva al cărui obiectiv principal este să slăbească. Și se pare că nu poți doar să te antrenezi, trebuie să mănânci și tu bine.

Nutriția este crucială atunci când vine vorba de a vedea rezultatele muncii pe care o depuneți. Dar respira: Va fi OK.

Am vorbit cu experți în fitness care ne-au dat cele mai bune sfaturi despre rutinele de antrenament pe care să le îndeplinim pentru obiectivele dvs. Vrei să slăbești?

Sunt situps o modalitate bună de a obține abs? - Exercițiu

Te-am prins. Vrei să-ți construiești rezistența? Nici o problema.

ar trebui să pierd greutatea pentru a obține abs

Antrenamente pentru scăderea în greutate Aproape jumătate dintre americani au declarat că au încercat să slăbească în ultimele 12 luni, potrivit unui raport al Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Da, a trimis acest e-mail cu majuscule.

ar trebui să pierd greutatea pentru a obține abs

De unde pot cumpăra acea rutină de exerciții? O au la Target? Antrenorul spune că păstrarea minții concentrate asupra motivului pentru care ai început să te antrenezi în primul rând este unul dintre cele mai importante lucruri pentru pierderea în greutate.

ar trebui să pierd greutatea pentru a obține abs

Nu cădea când devine greu; atunci trebuie să te împingi cel mai mult. Când vine vorba de munca fizică, Dotson iubește sărind coarda pentru exercitiu. Instrument excelent pentru obținerea unui nucleu mai puternic, precum și creșterea ritmului cardiac pentru pierderea de grăsime. Antrenamente pentru a construi mușchi Dacă doriți să construiți mușchi, va trebui să ridicați o bilă sau 10, astfel încât să vă simțiți confortabil cu sala de greutate din sala de gimnastică.

Osamoje Imoohi, un antrenor personal certificat, recomandă oamenilor să adauge antrenament de rezistență la greutate în rutinele lor de antrenament și în vizează fiecare parte a corpului în cursul întregii săptămâni.

Lunges cu greutăți, flotări cu greutăți și ridicări ale brațelor cu greutăți ar fi toate un bun antrenament de rezistență la greutate. Asta inseamna concentrați-vă pe antrenamentul picioarelor pentru o zi, antrenați-vă brațele a doua zi și treceți la antrenamentele din spate a doua zi. El sugerează să faceți acest lucru pentru a construi un fizic echilibrat și complet.

ar trebui să pierd greutatea pentru a obține abs

Presă de bancă, genuflexiuni, deadlift-uri și prese aeriene sunt toate exemple de exerciții compuse. Atât Imoohi, cât și Jennipher Walters, celălalt coproprietar al Fit Bottomed Girls, sugerează să facă acest lucru antrenament la intervale de intensitate mare antrenamente, care constau din exerciții pe care le faceți la intensitate foarte mare pentru o perioadă scurtă de timp, cu recuperare redusă a odihnei, spre deosebire de jogging pe bandă de alergare timp de o oră.

  1. Cele mai bune antrenamente pentru a pierde în greutate, a construi mușchi și a obține abs
  2. Atlas laboratoare de grăsime arzător
  3. De ce pierd în greutate când dorm
  4. 11 sfaturi pentru a pierde greutatea și pentru a obține un pachet de șase
  5. Ce a mâncat oprah să piardă în greutate
  6. Politica De Confidențialitate Cum să obțineți șase pachete de abs fără a face greșeli sau ședințe Aici împărtășim modalități ușoare de a pierde în greutate și de a obține un stomac tonifiat fără a suferi prin exerciții abdominale dureroase.

Acest lucru vă ajută să construiți mușchiul pe care îl căutați, menținând în același timp o bună sănătate cardiovasculară și flexibilitate. Dacă nu reușești să-ți vezi abdominalele, nu pentru că nu le poți obține, ci pentru că sunt ascunse în spatele straturilor de grăsime" OK, minunat, așa că abdomenele mele sunt ascunse doar sub gogoși de câteva luni ahem Ar trebui să pierd greutatea pentru a obține abs Thursday.

ar trebui să pierd greutatea pentru a obține abs

Pentru a-ți vedea abdomenul, înseamnă că trebuie să renunți la niște grăsimi corporale, ceea ce se poate face cu toate exercițiile enumerate mai sus. Dotson spune că va trebui să aveți un deficit caloric, deci ardeți mai multe calorii decât consumați. Pentru a scăpa de grăsime corporală, este esențial să amestecați cardio, cum ar fi alergarea pe o bandă de alergat, săritura de coardă sau exercițiile HIIT, cu antrenament de greutate și rezistență.

Greutate apoi pierde

La fel și flotările, strângerile, genuflexiunile și apăsarea pe bancă cu greutăți. O alimentație bună este cheia Indiferent de toată munca pe care o depuneți la sală, nimic nu va funcționa decât dacă nutriția dvs. Trebuie să depui la fel de mult efort dacă nu chiar mai mult în dieta ta, pe măsură ce faci antrenamentele.