Dieta Dukan - Slabesti chiar si 20 de kilograme in 10 zile! - Revista Teo

Am slabit cu dieta dukan 30 kg, „Am slabit 25 de kilograme in doar 3 luni” - Slab sau Gras

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Faza 4: Stabilizare Cum a apărut? La început, francezul era un tânăr medic generalist din Paris, care s-a confruntat cu primul caz de obezitate din cariera sa. Pentru a-i oferi pacientului o soluție sănătoasă și o alternativă dietelor autohtone, Dukan a conceput un plan alimentar care are la bază reducerea porților de mâncare.

Doctorul a continuat să studieze și ce se întâmplă după ce dieta se termină, când apare procesul de reîngrășare. Astfel, a creat un regim în patru faze: primele două destinate slăbirii, iar ultimele două destinate păstrării noii greutăți. Ce presupune?

campanii de pierdere în greutate

Acest regim se bazează în special pe consumul de proteine în detrimentul lipidelor și glucidelor. Organismul procesează mult mai greu proteinele, astfel încât arderea va fi mult mai puternică.

De asemenea, proteinele rămân în stomac mai mult timp în timpul digestie și vor crea senzația de sațietate pentru o perioadă lungă de timp. Sunt alimente permise în dieta Dukan, 72 fiind de origine animală carne de pasăre, vită, iepure, pește, fructe de mare, ouă de găină, lactate, tofu și 28 alimente de origine vegetală, în special legume verzi.

Despre mine

Regimul permite și consumul tărâțelor de ovăz, al uleiului de măsline și a fructelor goji, în cantitate limitată. Faza 1: Atac Prima fază a dietei Dukan, cea de atac este numită și faza proteinelor pure.

  • Program exercitii slabit acasa
  • „Am slabit 25 de kilograme in doar 3 luni” - Slab sau Gras
  • Cum de a pierde menopauza incapatanat grasime de burta
  • În această fază, persoanele care încep cura vor mânca numai proteine.
  • Plante naturale pentru slabit
  • Ceaiul de ceai de ardere a grăsimilor

Faza durează între 1 și 10 zile, în care se pot slăbi până la 20 kg. Ținta kilogramelor pe care doriți să le dați jos se stabilește astfel: 3 zile pentru mai puțin de 10 kilograme, 5 zile pentru a slăbi kilograme și zile pentru mai multe de 20 kilograme.

Alătură-te conversației

Nu se recomandă să țineți această etapă mai mult de 10 zile. Alimentele ce se vor consuma în prima fază Dukan sunt exclusiv cele care conțin proteine, respectiv carnea de pasăre, pește, vită, proteine vegetale, ouă și lapte. Nu există o cantitate limită a consumului, atâta timp cât nu se face exces, iar alimentele pot fi combinate între ele. Bineînțeles, fără ulei și pierde greutatea la vârsta de 47 de ani prăjeli.

În această etapă este obligatoriu și consumul în fiecare zi a unei linguri și jumătate de tărâțe de ovăz deoarece sunt bogate în fibre solubile și proteine.

In primul rand, as vrea sa-ti multumesc pentru acest blog, este extrem de folositor si mi se pare foarte dragut din partea ta ca impartasesti si cu noi cunostintele tale despre dieta.

Tot în această etapă este permis și consumul unei linguri de fructe goji, însă nu este obligatoriu. Zilnic trebuie consumat cel puțin 1,5 litri de apă Faza 2: Croaziera În cea de-a doua etapă poți slăbi aproximativ kilograme pe săptămână.

Durata aceste etape depinde de fiecare în parte, am slabit cu dieta dukan 30 kg numărul kilogramelor pe care doriți să le dați jos.

pierdere în greutate în 14 săptămâni

Numărul total de kilograme trebuie împărțit la 1,5. Astfel veți afla câte săptămâni trebuie să țineți croaziera. De exemplu, pentru 5 kilograme, etapa de croazieră va trebui să dureze aproximativ trei săptămâni. Alimentația rămâne aproximativ la fel: aceleași mâncăruri cu proteine, o lingură jumate de ovăz pe zi și 1,5 litri de apă.

Am incercat fel si fel de diete, regimuri alimentare, m-am infometat, dar de fiecare data, dupa cateva zile, renuntam. In ianuarie am avut o tentativa de a tine un regim. Cu foarte mult sport, fara sa mananc prea mult, am reusit, in 3 luni, sa slabesc aproape 10 kilograme, de la la 90 de kilograme. Dupa aceste trei luni, am abandonat totul, incepand sa mananc normal si reusind sa pun la loc dublul kilogramelor pierdute — adica am ajuns la fantastica greutate de kg.

Însă la meniu acum se pot adăuga și legumele, în orice cantitate. Zilele trebuie alternate: mai întâi doar proteine, apoi proteine și legume. Legumele permise sunt: anghinarea, fasolea, sparanghelul, varza de Bruxelles, sfecla, broccoli, morcovii, conopida, țelina, castraveții, vinetele, andivele, păstăile, kale, salata vede, ruccola, ciupercile, ceapa, prazul, ceapa verde, rubarba, roșiile, dovleceii.

grăsime arzătoare subțire

În zilele în care se combină proteinele și legumele, puteți mânca și o linguriță de goji. Faza 3: Consolidare Consolidarea este etapa în care organismul se adaptează noului stil alimentar și unde se evită efectul yo-yo.

Deci pentru 20 de kilograme date jos, etapa de consolidate va dura cam 3 luni.

  • Matrix elite tnt burners fat recenzii
  • Dieta Dukan - Slabesti chiar si 20 de kilograme in 10 zile! - Revista Teo
  • Pierderi ciudate de pierdere în greutate
  • Dukan sunt mai ales pentru un regim de viata in care te poti simti tot timpul bine.
  • Pierdere în greutate camp new jersey
  • Cel mai bun hobby pentru pierderea în greutate

La sfârșit, nu veți slăbi nici un kilogram, însă vă veți asigura că nu mai există riscul ca acele 20 kilograme în plus să se întoarcă. Faza 4: Stabilizare Această etapă reprezintă începerea unui nou stil de viață care trebuie menținut pentru tot restul vieții dacă doriți să păstrați rezultatele.

slimmarea degetelor de grăsime

Pentru a vă asigura că nu veți mai avea probleme vreodată cu greutatea, respectați cu strictețe aceste etape. Ce impresii aveți despre dieta Dukan?